ΛΙΠΟΜΕΤΡΗΣΗ

Τι είναι η λιπομέτρηση;

 

Με μια απλή μέθοδο που ονομάζεται λιπομέτρηση είναι εύκολο να υπολογίσουμε το ποσοστό λίπους που βρίσκεται στο σώμα μας. Ειδικά για όσους έχουν πρόβλημα με το βάρος τους και κάνουν δίαιτα ή γυμναστική, είναι μια χρήσιμη και απαραίτητη διαδικασία διότι προσφέρει πληροφορίες σχετικά με την απόδοση της δίαιτας ή και της συγκεκριμένης φυσικής δραστηριότητας που ακολουθούν για απώλεια βάρους ή συντήρηση βάρους ή μυϊκής ενδυνάμωσης και έτσι εύκολα μπορούν να παρακολουθούν τα αποτελέσματα των προσπάθειων τους. H ύπαρξη κάποιου ποσοστού λίπους είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Διαφέρει ωστόσο ανάλογα με το φύλο και την ηλικία.

 

Βάσει των τελευταίων οδηγιών σε γενικές γραμμές τα επιθυμητά όρια για τους ενηλίκους είναι 13-20% στους άντρες και 23-30% στις γυναίκες. Οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται ως επί το πλείστων είναι η βιοηλεκτρική αντίσταση και το δερματοπτυχόμετρο. Σε ότι αφορά το δερματοπτυχόμετρο ο ειδικός με τη βοήθεια του -οργάνου που μοιάζει με λαβίδα- μετράει το λίπος σε διάφορα σημεία του σώματος (μπράτσα, ωμοπλάτη, μηρούς, κοιλιά κ.λπ.) ανασηκώνοντας και πιέζοντας το δέρμα. Η μέτρηση σε κάθε σημείο πρέπει να γίνει 2 φορές για να βγει ο μέσος όρος.

 

Στη συνέχεια, ο ειδικός χρησιμοποιεί ειδικές εξισώσεις για να υπολογίσει το συνολικό ποσοστό λίπους. Είναι αρκετά ακριβής μέθοδος αν γίνει σωστά, αλλά και ελαφρώς επίπονη, επειδή το δερματοπτυχόμετρο τραβάει και πιέζει το δέρμα. Όσοι αντιμετωπίζουμε μεγάλο πρόβλημα βάρους πρέπει να ξέρουμε ότι το εύρος των σκελών του δερματοπτυχόμετρου πιθανώς να μην είναι επαρκές για να γίνει η μέτρηση και έτσι να πρέπει να πραγματοποιήσουμε άλλη μέθοδο. Συγκεκριμένα για πολύ παχύσαρκα άτομα αυτή η μέθοδος δεν μπορεί να μας βοηθήσει. Η όλη διαδικασία διαρκεί περίπου 45΄. Τα αποτελέσματά της δεν είναι άμεσα, καθώς χρειάζεται λίγος χρόνος (μερικές ώρες έως 1 ημέρα) ώστε ο ειδικός να κάνει τους υπολογισμούς.

 

Με τις μεθόδους αυτές θα διαγνώσει ο ειδικός εάν αν απλώς υφίσταται λίγο ή πολύ περιττό λίπος και σε ποιο σημείο του σώματος εντοπίζεται το περισσότερο πρόβλημα καθώς και εάν θα πρέπει να γίνει κάποια συγκεκριμένη δίαιτα και συγχρόνως άσκηση, ενώ ταυτόχρονα θα προσδιοριστεί ακριβώς ο βαθμός παχυσαρκίας που έχει ο ασθενής έτσι ώστε να αντιμετωπισθούν μελλοντικά προβλήματα της νοσογόνου παχυσαρκίας όπως διαβήτης καρδιαγγειακά συμβάματα αλλά επίσης να διορθωθεί «αισθητικά» το πρόβλημα του ασθενούς. Είναι ευνόητο ότι όσοι ακολουθούν υγιεινή διατροφή και παράλληλα μια συγκεκριμένη διατροφή θα έχουν την δυνατότητα μέσω της λιπομέτρησης να ελέγξουν αν το πρόγραμμα απώλειας βάρους ή σύσφιξης ή μυϊκής ενδυνάμωσης που ακολουθούν αποδίδει.

 

 

 

ΣΥΝΕΧΕΙΑ